Temps  una hora 34 minuts

Coordenades 489

Data de pujada 27 / d’abril / 2016

Data de realització d’abril 2016

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
113 m
36 m
0
1,3
2,7
5,37 km

Vista 484 vegades, descarregada 17 vegades

a prop de Sant Francesc, Baleares (España)

Les Maravelles - S'Arenal - Sant Francesc. 260416

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Arquitectura religiosa

Sant Francesc

Platja

Platja de Palma

fotografia

Balneari 05

fotografia

Balneari 04

b04
campament

Balneari 03

fotografia

Balneari 02

fotografia

Balneari 01

b01
ancoratge

Port de S'Arenal

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 10/12/2017

    Una ruta muy agradable y bonita para realizar, que vale la pena recorrer, Gracias Josep por compartir el trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 11/12/2017

    Muhas gracias Oscar por el comentario y la valoración positiva de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.