Descarrega

Distància

13,43 km

Desnivell positiu

167 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

167 m

Altitud màxima

300 m

Trailrank

69 5

Altitud mínima

186 m

Tipus de ruta

Circular

Temps en moviment

3 hores un minut

Temps

3 hores 31 minuts

Coordenades

2304

Data de pujada

25 de maig de 2021

Data de realització

de maig 2021
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
300 m
186 m
13,43 km

Vista 26 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de La Múnia, Catalunya (España)

Fonts de Castellví de la Marca



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Font

Font de la Puça

Font

Font de Cal Morgades

Lloc religiós

Ermita del Vinyet

Font

Font de les Cases Noves

Font

Font de Ribafort

Font

Font del Noia

Font

Font de Cal Olivella

Font

Font de Cal Ravella

Font

Font del Tesso

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 14 de juny 2021

    Una ruta muy interesante para recorrer, acompañada de buenos paisajes, felicitaciones Josep y gracias por compartir el trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 15 de juny 2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.