Temps  5 hores 44 minuts

Coordenades 1799

Data de pujada 5 / de juny / 2017

Data de realització de juny 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
265 m
108 m
0
4,4
8,8
17,57 km

Vista 102 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - St. Marçal - La Múnia - La Bleda - Riu Foix - Vilafranca del Penedes

Itinerari per anar a peu de l'Arboç a Vilafranca del Penedès, quasi tot el recorregut transcorre per una pista cimentada tret d'algun tram de terra. Aquesta ruta passa pels següents llocs destacables, pont del Ave, el Papiol, riera de Marmellar, St. Marçal, La Múnia, Turó de Cal Rigol, La Bleda, riu Foix, Torre de les Aigues - riera de Llitrà i arribada a Vilafranca del Penedès.



L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 21/10/2017

    Un buen recorrido entre L´Arboc y Villafranca del Penedes, ruta que también merece una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/10/2017

    Muchas gracias por al valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.