Temps  2 hores 38 minuts

Coordenades 1077

Data de pujada 5 / de maig / 2015

Data de realització de maig 2015

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
261 m
169 m
0
3,0
6,0
12,07 km

Vista 412 vegades, descarregada 12 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - SANT MARÇAL. 050515

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Pont

Pont Ave

Arquitectura religiosa

Ermita de Sant Ponç

Riu

Riera de Marmellar

Intersecció

Cruïlla

Waypoint

El Manou

Intersecció

Puig Graner dels Pins

font

Sant Marçal

Arquitectura religiosa

Ermita de Sant Marçal

arbre

Cruïlla

Intersecció

Cruïlla

t

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 20/12/2017

    Una ruta que al igual merece muy buenas valoraciones, Gracias
    Josep por compartir el trazado con muy buenas fotos y na excelente información.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.