Temps  3 hores 35 minuts

Coordenades 1548

Data de pujada 5 / de maig / 2017

Data de realització de maig 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
208 m
51 m
0
3,8
7,5
15,1 km

Vista 341 vegades, descarregada 5 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Saifores - El Priorat - Llorenç del Penedès - Banyeres - L'Arboç

Ruta circular per anar de l'Arboç a Llorenç del Penedès, el recorregut d'anada es fa passant per Saifores, Sabartès i el Priorat de Banyeres. El recorregut de tornada es fa passant per Banyeres del Penedès.

Tot el recorregut passa pels següents llocs: l'Arboç, camí Taberner, GR-92, ermita de St. Roc, Riera de St. Miquel, Saifores, Sabartès, El Priorat de Banyeres, Llorenç del Penedès, Riera de St. Miquel, Banyeres del Penedès, Celler Cooperatiu de l'Arboç i tornada a l'Arboç.
A la altura de Saifores ens trobem amb l'antic i centenari Camí de Valls, cal evitar-lo ja que no te sortida. La ruta marcada al track es la millor per travessar l'autopista i anar direcció Llorenç del Penedès.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 02/11/2017

    Un circuito que al igual merece una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 03/11/2017

    Oscar, muy agradecido por el comentario y la valoración positiva de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.