Temps  4 hores 9 minuts

Coordenades 1390

Data de pujada 4 / de març / 2017

Data de realització de març 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
269 m
164 m
0
3,7
7,4
14,87 km

Vista 176 vegades, descarregada 5 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès

Ruta per anar a peu de l'Arboç a Vilafranca del Penedès, passant per la riera de Marmellar, Camp Joliu, La Ràpita, Refugi antiaeri el Serral, Sta. Margarida i els Monjos, Can Salines, Riera de Llitrà i arribada a Vilafranca del Penedès. Cal tenir en compte que fer el recorregut en epoques de pluja recent comporta que s'hagi de atravessar alguna riera.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
y

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 14/11/2017

    un buen ruta para realizar con buena información y unas muy buenas fotos que invitan hacer el recorrido.
    Ruta que merece una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 14/11/2017

    Gracias Oscar por el comentario y la valoración positiva de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.