Temps  una hora 27 minuts

Coordenades 536

Data de pujada 17 / de desembre / 2016

Data de realització de desembre 2016

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
222 m
168 m
0
1,4
2,9
5,76 km

Vista 44 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - La Gornal

L’activitat física regular, caminar.
.
Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.
És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.
Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.
Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.
Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.
No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.
Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.
És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
fotografia

La Giralda

Intersecció

Cruïlla

Waypoint

Creu de Terme

font

Font de la Vila

Pont

Pont La Gornal

Waypoint

Camí Xic

Riu

Torrent de la Pallisseta

Intersecció

Camí Xic

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 25/11/2017

    Un Circuito que al igual merece ser calificado.
    Salud y piernas Josep.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 25/11/2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.