Temps  una hora 11 minuts

Coordenades 498

Data de pujada 9 / de maig / 2016

Data de realització de maig 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
224 m
163 m
0
1,3
2,7
5,35 km

Vista 57 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - La Gornal

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
font

Plaça Catalunya

Intersecció

Camí Xic

Riu

Torrent de la Pallisseta

campament

La Gornal

Intersecció

Cami Moliner

arbre

Olivera

Waypoint

Creu de Terme

Edifici d'interès

La Giralda

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 10/12/2017

    Un circuito bien agradable para recorrer el cual merece una buena valoración para destacarle aun mas.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 10/12/2017

    Gracias Oscar por comentar y valorar la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.