Temps  2 hores 5 minuts

Coordenades 1104

Data de pujada 21 / de novembre / 2016

Data de realització de novembre 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
287 m
41 m
0
4,3
8,7
17,31 km

Vista 66 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - el Pèlag
.
Itinerari per anar de l'Arboç al Vendrell passant per La Gornal i per les afores de Bellvei, tornada amb tren.
Les dos poblacions, d'origen i final, estan unides per la linea de tren R-4 per lo que es pot fer el trajecte en qualsevol sentit.
.
L’activitat física regular, caminar.
.
Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.
És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.
Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.
Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.
Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.
No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.
Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.
És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
00g
f

5 comentaris

  • Foto de randoneur

    randoneur 05/12/2016

    Muy buenas indicaciones medicas, solo deseo añadir un pequeño matiz. La última recomendacion de la sociedad americana de cardiologia es de 60 minutos diarios de ejercicio moderado-vigoroso. En una palabra que te cueste mantener una conversación con el compañero de marcha, carrera, bici etc.
    Saludos

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 12/12/2016

    Muy buena recomendación amigo randoneur, recomendable para tener una excelente forma fisica.
    Gracias por el comentario.
    Salut y piernas!!!

  • Foto de randoneur

    randoneur 13/12/2016

    Gracias Dalmau

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 25/11/2017

    Una muy buena ruta para recorrer y disfrutar de buenos paisajes.
    Muy bien por las recomendaciones, en el fondo todo aquel que lea el párrafo lo agradecerá.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 26/11/2017

    Agradecido Oscar por el comentario y la valoración positiva de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.