Temps  una hora 36 minuts

Coordenades 732

Data de pujada 19 / de juliol / 2016

Data de realització de juliol 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
252 m
188 m
0
2,0
3,9
7,86 km

Vista 126 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - El Papiol - Sant Marçal - La Múnia

Ruta a peu per anar de l'Arboç a La Múnia, passant per l'ermita de Sant Ponç del Papiol, la Riera de Marmellar i Sant Marçal.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
yy
y

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 07/12/2017

    Una muy buena ruta cargada de buenos y bonitos paisajes para el disfrute, mientras se realiza un buen ejercicio.
    Saludos Compañero.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 07/12/2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.