Temps  3 hores 36 minuts

Coordenades 1389

Data de pujada 22 / de febrer / 2017

Data de realització de febrer 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
258 m
168 m
0
3,7
7,4
14,85 km

Vista 357 vegades, descarregada 6 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Sant Jaume dels Domenys

Ruta planera per anar per antics camins i pistes de l'Arboç a Cornudella passant pel camí Taberner, camí de Lleger, Àrea del Penedès, riera de Marmellar, ca l'Andreva, la Font Gran, la Pujada, Vallfort, cal Pol·linari, Cornudella, Plana de Ca l'Oller, barranc de Cornudella, pont de la Font Gran, Golf Centre St Jaume, Plana del Castell, pont AP-7, Banyeres del Penedès, camí de l'Arboç, Celler Cooperatiu de l'Arboç i arribada a l'Arboç.

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 17/11/2017

    Un muy buen circuito para recorrer y conocer, muy bien Josep por su buena descripción y bonitas fotos.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 18/11/2017

    Gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.