Temps en moviment  2 hores 44 minuts

Temps  4 hores 30 minuts

Coordenades 2578

Data de pujada 27 / de novembre / 2017

Data de realització de novembre 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
176 m
0 m
0
3,9
7,9
15,71 km

Vista 82 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Coma-ruga


Ruta, feta el 251117, per anar caminant per pistes i camins antics des de l'Arboç a Coma-ruga, passant per La Gornal, Bellvei, El Vendrell, Sant Vicenç de Calders i Coma-ruga
L'Arboç i Sant Vicenç de Calders disposen d'estacions de tren Renfe per fer el trajecte d'anada o tornada per lo qual es pot escollir el trajecte en el sentit que es vulgui fer.



L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 02/12/2017

    Una ruta larga para recorrer, la cual también merece una buena calificación para destacarle aun mas.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 09/12/2017

    Muy agradecido Oscar, por el detalle de comentar y valorar positivamente la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.