Temps  2 hores 35 minuts

Coordenades 1068

Data de pujada 19 / de juny / 2017

Data de realització de juny 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
217 m
103 m
0
2,6
5,1
10,29 km

Vista 280 vegades, descarregada 9 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Castell

Atractiva ruta circular per anar a peu des de l'Arboç al Castell de Castellet i tornada passar per la vora del Pantà de Foix i per camíns alternatius entre boscos i vinyes.

El recorregut surt de l'Arboç per la zona de la Giralda, xalet del Sadurní, camí del Pantà, el Maset, el Cós, la Resclosa de la Riera de Marmellar, la Timba, riu de Foix, la Resclosa del Foix, Castellet, Castell de Castellet, carretera de Clariana, l'Omeda, Sant Semison, la Costeta, cruïlla camí Moliner i tornada a l'Arboç per la banda de la Torre de Bellesguard.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 20/10/2017

    Una ruta que al igual que las anteriores merece una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 21/10/2017

    Gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.