Descarrega

Distància

13,71 km

Desnivell positiu

232 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

232 m

Altitud màxima

242 m

Trailrank

74 5

Altitud mínima

143 m

Tipus de ruta

Circular

Temps

3 hores 13 minuts

Coordenades

1276

Data de pujada

30 d’agost de 2016

Data de realització

d’agost 2016
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Crea les teves Llistes de Rutes

Organitza les rutes que t'agraden en llistes i comparteix-les amb els teus amics.

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Crea les teves Llistes de Rutes Crea les teves Llistes de Rutes
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
242 m
143 m
13,71 km

Vista 728 vegades, descarregada 23 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Banyeres del Penedès - Riera St. Miquel - Santa Oliva

Itinerari naturalístic circular per la zona de la riera de St. Miquel, amb sortida de l'Arboç, Banyeres del Penedès, Casa-roja, riera de St. Miquel, Santa Oliva, i tornada pel GR-92 fins l'Arboç.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Pont

Pont AVE

  • Foto de Pont AVE
  • Foto de Pont AVE
  • Foto de Pont AVE
  • Foto de Pont AVE
t
Font

Banyeres del Penedès

  • Foto de Banyeres del Penedès
  • Foto de Banyeres del Penedès
  • Foto de Banyeres del Penedès
  • Foto de Banyeres del Penedès
  • Foto de Banyeres del Penedès
t
Intersecció

Cruïlla Casa-roja

  • Foto de Cruïlla Casa-roja
  • Foto de Cruïlla Casa-roja
  • Foto de Cruïlla Casa-roja
  • Foto de Cruïlla Casa-roja
y
Riu

Riera de St. Miquel

  • Foto de Riera de St. Miquel
  • Foto de Riera de St. Miquel
t
Picnic

Area de Pic-nic

  • Foto de Area de Pic-nic
  • Foto de Area de Pic-nic
  • Foto de Area de Pic-nic
  • Foto de Area de Pic-nic
t
Intersecció

Cruïlla Sta. Oliva

  • Foto de Cruïlla Sta. Oliva
  • Foto de Cruïlla Sta. Oliva
  • Foto de Cruïlla Sta. Oliva
  • Foto de Cruïlla Sta. Oliva
  • Foto de Cruïlla Sta. Oliva
t
Castell

Castell de Sta. Oliva

  • Foto de Castell de Sta. Oliva
  • Foto de Castell de Sta. Oliva
  • Foto de Castell de Sta. Oliva
  • Foto de Castell de Sta. Oliva
r
Intersecció

Camí dels Colls

  • Foto de Camí dels Colls
  • Foto de Camí dels Colls
  • Foto de Camí dels Colls
  • Foto de Camí dels Colls
  • Foto de Camí dels Colls
y

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 5 de des. 2017

    Un buen circuito para salir a ejercitar el cuerpo mientras se disfruta de buenos paisajes.
    Salud y piernas Amigo.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 5 de des. 2017

    Gracias Oscar por la amabilidad de comentar y valorar la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.