Descarrega

Distància

11,46 km

Desnivell positiu

85 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

85 m

Altitud màxima

220 m

Trailrank

69 5

Altitud mínima

159 m

Tipus de ruta

Circular

Temps en moviment

2 hores 32 minuts

Temps

5 hores 3 minuts

Coordenades

5091

Data de pujada

27 de desembre de 2020

Data de realització

de desembre 2020
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Envia al teu GPS

Descarrega rutes de Wikiloc directament al teu Garmin, Apple Watch o Suunto.

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Envia al teu GPS Envia al teu GPS
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
220 m
159 m
11,46 km

Vista 76 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Banyeres del Penedès



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Intersecció

Intersecció

  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
Punt d'interès

Punt d'interès

  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
Intersecció

Intersecció

  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
Punt d'interès

Punt d'interès

  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
Intersecció

Intersecció

  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 27 de gen. 2021

    Muy buen circuito para ejercitar el cuerpo, gracias Josep por compartir el trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 27 de gen. 2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i per la valoració de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.