Temps  una hora 9 minuts

Coordenades 526

Data de pujada 27 / de febrer / 2016

Data de realització de febrer 2016

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
222 m
165 m
0
1,4
2,8
5,69 km

Vista 209 vegades, descarregada 5 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Banyeres del Penedès. 270216

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Intersecció

L'Arboç

Pont

Pont Ave

fotografia

Cruïlla Cooperativa

Waypoint

Banyeres del Penedès

font

Plaça de l'Om

Parc

Parc del Pujolet

Arquitectura religiosa

Ermita Sta. Maria del Priorat

Intersecció

Camí de Sant Miquel

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 14/12/2017

    Una ruta que también merece buenas valoraciones.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 14/12/2017

    Gracias Oscar por valorar la ruta y destacarla más.

Si vols, pots o aquesta ruta.