Temps  una hora 25 minuts

Coordenades 603

Data de pujada 31 / de gener / 2016

Data de realització de gener 2016

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
228 m
182 m
0
1,6
3,2
6,32 km

Vista 178 vegades, descarregada 6 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Banyeres del Penedès


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Pont

Camí Taberner

Intersecció

Camí de Banyeres

Parc

Parc de Banyeres

Arquitectura religiosa

Banyeres del Penedès

Waypoint

Camí de Vilanova

fotografia

Camí de l'Arboç

Intersecció

Camí Taberner

campament

L'Arboç

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 15/12/2017

    Una muy buena ruta para salir a recorrer que merece buenas valoraciones.
    Gracias Josep por compartir este buen trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 15/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.