Temps  47 minuts

Coordenades 319

Data de pujada 10 / de juny / 2014

Data de realització de juny 2014

-
-
144 m
48 m
0
0,6
1,2
2,34 km

Vista 674 vegades, descarregada 4 vegades

a prop de Palau Sacosta, Catalunya (España)

L’itinerari saludable del campus de Montilivi està pensat per a persones que disposen de 35 minuts i que volen fer una passejada tranquil•la. Inclou zones recreatives, zones de bosc i un petit mirador al punt més alt. Els punts marcats d'aquest itinerari, son propostes per fer algun exercici complementari aprofitant elements del mateix recorregut.
Fitxa tècnica
Distància recorreguda: 2.3 km
Temps en moviment: 35 minuts
Altura mínima: 148 m
Altura màxima: 157 m
Calories cremades: 110 cal
Waypoint

Exercici 1

Pujar i baixar les escales del P2 • Nivell baix: 1 repetició • Nivell mitjà: 2 repeticions • Nivell alt: 3 repeticions
Waypoint

Exercici 2

Dempeus davant del banc, flexionar les cames fins a recolzar el cul i tornar a pujar. Fer el moviment de forma lenta i mantenir l'esquena recta. • Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions
Waypoint

Exercici 3

Fer flexions de braços, estant dempeus i recolzat a un arbre. Cal fer l'exercici de forma lenta. • Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions
Waypoint

Exercici 4

Dempeus, d'esquenes a la barana, fer girs, una vegada a cada costat. Els peus han d'estar fixos al terra i girem la cintura. • Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions
Waypoint

Exercici 5

Pujar i baixar els escalons de dos en dos i baixar d’un en un • Nivell baix: 1 sèrie de 5 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 5 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 5 repeticions

Comentaris

    Si vols, pots o aquesta ruta.