Temps  una hora 23 minuts

Coordenades 348

Data de pujada 12 / de desembre / 2013

Data de realització de desembre 2013

-
-
139 m
78 m
0
0,5
1,0
1,98 km

Vista 930 vegades, descarregada 7 vegades

a prop de Girona, Catalunya (España)

L’itinerari saludable del Campus del Barri Vell està pensat per a persones que disposin de 35 minuts i que vvulguin fer una passejada tranquil·la pels diferents punts històrics i singulars del Barri Vell i la Vall de Sant Daniel.
Els punts marcats d'aquest itinerari, son propostes per fer algun exercici complementari aprofitant els elements naturals del mateix recorregut.
Cal portar un calçat adient, pel camí trobarem roques, terra...

Fitxa tècnica

Distància recorreguda: 1,9 km

Temps en moviment: 35 minuts

Altura mínima: 127 m

Altura màxima: 195 m

Calories cremades: 120 cal
  • Foto de Inici de l'itinerari
  • Foto de Exercici 1
Pujar i baixar les escales. Nivell baix: 1 repetició Nivell mitjà: 2 repeticions Nivell alt: 3 repeticions Cal fer-ho amb molt de compte, sobretot en èpoques de molta humitat, per evitar relliscades
  • Foto de Exercici 2
Fer flexions de braços, estant dempeus i recolzat a una paret. Cal fer l'exercici de forma lenta. Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions
  • Foto de Exercici 3
Pujar l'escaló gran, començant amb un peu diferent cada vegada. Baixar pels escalons petits del costat. Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions (5 amb cada cama) Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions (5 amb cada cama) Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions (5 amb cada cama)
  • Foto de Exercici 4
Dempeus davant del banc, flexionar les cames fins a recolzar el cul i tornar a pujar. Fer el moviment de forma lenta i mantenir l'esquena recta. Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions
  • Foto de Exercici 5
Dempeus, d'esquenes a la barana, fer girs, una vegada a cada costat. Els peus han d'estar fixos al terra i girem la cintura. Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions (5 girs a cada costat) Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions (5 girs a cada costat) Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions (5 girs a cada costat)
  • Foto de Exercici 6
Recolzar les mans en l'arbre i fer moviments de pèndul lateral amb les cames. Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions (5 moviments amb cada cama) Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions (5 moviments amb cada cama) Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions (5 moviments amb cada cama)

Comentaris

    Si vols, pots o aquesta ruta.