Temps  una hora 50 minuts

Coordenades 802

Data de pujada 21 / d’abril / 2015

Data de realització d’abril 2015

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
210 m
76 m
0
2,1
4,2
8,31 km

Vista 616 vegades, descarregada 4 vegades

a prop de el Pèlag, Catalunya (España)

el Pèlag - L'Arboç. 210415

L’activitat física regular és bona per a totes les edats

Practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer
activitats quotidianes d’una manera activa convé perquè:
•Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els
músculs.
•Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada
dia.
•Ajuda la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.

Un munt de beneficis

Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt
beneficiat.
•COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió
arterial.
•ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
•ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les
articulacions.
•SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.

Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció d’augmentar molt la intensitat o el volum
de les activitats que feu normalment.

El que convé:
•PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les
persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.
•INFANTS I GENT JOVE: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.
•Trieu activitats que us agradin.
•Si no teniu temps, podeu anar sumant minuts actius durant el dia.
•Si us va millor, o si ho preferiu, podeu combinar activitats diferents (esports, jocs, desplaçaments a peu o en
bicicleta, gimnàstica, exercici planificat). N’obtindreu més beneficis.
•Convertiu l’estil de vida actiu en un hàbit.
Intersecció

El Vendrell

Intersecció

Cruïlla

Punt d'interès

Sender

Font

Bellvei

Parc

Les Casetes

Intersecció

Cruïlla

Intersecció

Cruïlla

Intersecció

Cruïlla

Parc

La Gornal

Font

l'Arboç

y

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 20/12/2017

    Una muy buena ruta con unos paisajes muy bonitos, que dan ganas de recorrer.
    Gracias Amigo por compartir este buen trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.