Temps  una hora 45 minuts

Coordenades 590

Data de pujada 31 / de maig / 2017

Data de realització de maig 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
246 m
178 m
0
1,7
3,3
6,65 km

Vista 398 vegades, descarregada 13 vegades

a prop de Llorenç del Penedès, Catalunya (España)

Llorenç del Penedès - L'Arboç

Ruta per anar a peu de Llorenç del Penedès a l'Arboç, passant per Banyeres del Penedès on aprofitem per anar a pujar a la Torre de Guardia i contemplar l'excelent panoràmica dels voltants.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

5 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 21/10/2017

    Bonito Lugar https://ca.wikiloc.com/rutes-outdoor/de-llorenc-del-penedes-a-larboc-18015520#wp-18015523/photo-11369873

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 21/10/2017

    Muy bonita Foto https://ca.wikiloc.com/rutes-outdoor/de-llorenc-del-penedes-a-larboc-18015520#wp-18015524/photo-11369874

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 21/10/2017

    Un Paisaje Muy Bonito https://ca.wikiloc.com/rutes-outdoor/de-llorenc-del-penedes-a-larboc-18015520#wp-18015524/photo-11369879

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 21/10/2017

    Una ruta muy bonita, con unos paisajes sencillamente espectaculares, muy bien por la descripción, lo que hace que se pueda hacer sin ningún inconveniente.
    Salud y Piernas.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/10/2017

    Gracias Oscar por el comentario y la valoración de a ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.