Temps  2 hores 58 minuts

Coordenades 1291

Data de pujada 31 / de gener / 2017

Data de realització de gener 2017

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
161 m
85 m
0
3,2
6,4
12,87 km

Vista 108 vegades, descarregada 4 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Circular per la Riera de St. Miquel - Banyeres - l'Arboç

Ruta molt planera per anar de l'Arboç a Banyeres del Penedès i seguir per Casa-roja, les Masies de St. Miquel, on podem visitar l'ermita de St. Miquel, continuem per l'espai naturalistic de la riera de St. Miquel i seguidament ens trobem amb l'ermita de St. Roc, més endavant agafem el sender GR-92 que ens porta de nou a l'Arboç.


L’activitat física regular, caminar.
.
Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.
És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.
Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.
Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.
Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.
No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.
Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.
És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Intersecció

Camí Taberner

Intersecció

Rotonda Banyeres

Arquitectura religiosa

Sta. Eulàlia

Riu

El Molinet

Arquitectura religiosa

Ermita de St. Miquel

Riu

Riera de St. Miquel

Arquitectura religiosa

Ermita de St. Roc

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 23/11/2017

    Otro buen circuito merecedor de una buena calificación.
    Salud y piernas Josep.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 23/11/2017

    Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.