Temps  3 hores 9 minuts

Coordenades 1202

Data de pujada 16 / de novembre / 2016

Data de realització de novembre 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
263 m
152 m
0
3,3
6,5
13,03 km

Vista 93 vegades, descarregada 3 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Sant Marçal

Agradable circuit per anar a fer una volta per la riera de Marmellar i alguns dels llocs més emblematics de la zona, com es l'ermita de St. Ponç, el Bosc Gran del Papiol, Sant Marçal i el Pont de Ferro.
.
L’activitat física regular, caminar.
Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.
És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.
Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.
Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.
Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.
No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.
Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.
És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 26/11/2017

    Una ruta igual de importante que merece una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 27/11/2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.