Temps  2 hores 6 minuts

Coordenades 810

Data de pujada 26 / de maig / 2017

Data de realització de maig 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
168 m
90 m
0
2,0
3,9
7,89 km

Vista 182 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Caminada de Salut


L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana fer activitat física moderada cada dia per lluitar contra l'obesitat, un dels principals problemes de salut pública, ja que disminueix la qualitat i l'esperança de vida i contribueix a l'aparició de malalties cròniques.

“Camins de la Salut” és un nou concepte de rutes saludables que faciliten entorns adequats i agradables per a la pràctica habitual d'activitat física en un ambient familiar, saludable i gratuït. Les rutes, que tenen com a objectiu fomentar l'activitat física moderada i la vida saludable en tota la població, estan ubicades tant en el medi rural com urbà, i han estat condicionades i senyalitzades de manera pertinent. Els seus itineraris tenen una longitud aproximada de 4 a 6 km, tot ajustant-se a les recomanacions de l'OMS.

L'objectiu d'aquest Camí de Salut és oferir a la població una opció d'oci que els permeti gaudir en família. Així mateix, facilita la connexió amb el municipi i amb la natura autòctona. Sobre això “fa cinc anys que treballem incessantment per donar a conèixer la riquesa mediambiental del nostre municipi a través de la cura i l'adequació de les diferents sendes.

Avantatges físics i emocionals de caminar

Els avantatges de caminar són molts i és una activitat molt recomanada per a tota la població, independentment de l'edat. Es tracta d'una activitat que permet entrenar les articulacions sense danyar-les, tonifica els músculs i controla el colesterol i el risc de diabetis. D'aquesta manera, s'eviten malalties com l'artrosi, es millora la irrigació sanguínia del cervell, la qual cosa afavoreix el rendiment intel·lectual (molt aconsellable per a infants i joves estudiants), i enforteix la memòria dels més grans.

Pel que fa als beneficis psicològics o emocionals, caminar diàriament de forma suau, constant i regular, ajuda a millorar l'estat de l'ànim; la consecució de metes augmenta la sensació de benestar, fet que permet augmentar l'autoestima, ens prepara per afrontar l'estrès del dia a dia i ens ajuda a dormir més bé.

Recomanacions per a la realització de la ruta

Com en tota activitat física és aconsellable dur a terme una preparació prèvia, per tal d'aconseguir un rendiment òptim de l'exercici i evitar possibles imprevistos. Amb aquest objectiu, al començament del camí s'ofereixen algunes recomanacions que cal tenir en compte abans de començar la ruta, com ara: portar roba i calçat còmodes, protegir-se del sol amb una crema adequada i, si cal, portar gorra; sempre és millor fer la ruta en companyia, i si no és possible, cal portar el telèfon mòbil. No és aconsellable fer l'exercici immediatament després de menjar i és molt important fer un escalfament previ per evitar possibles lesions.
També s'ofereixen recomanacions un cop començada l'activitat física, com: començar la ruta augmentant el ritme progressivament; mantenir una respiració pausada durant tot l'exercici; beure aigua durant tot el trajecte i sempre que el cos ho necessiti, i finalitzar disminuint el ritme progressivament. En acabar, és fonamental fer estiraments i comprovar el temps dedicat a la realització de l'exercici amb la intenció de millorar.

Font:
http://cat.dkvseguros.com/nuestra-compania/01-26-camino-de-la-salud
T

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 22/10/2017

    Muy buen Grupo de Caminantes y el paisaje de Fondo muy Bonito. https://ca.wikiloc.com/rutes-outdoor/caminada-de-salut-17928892#wp-17928896/photo-11314357

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 22/10/2017

    Un Circuito muy agradable para recorrer, con unos Paisajes muy Bonitos dignos de admirar.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/10/2017

    Muchas gracias por el comentario y la valoración de la ruta.
    Salut y piernas Oscar.

Si vols, pots o aquesta ruta.