Temps en moviment  2 hores 46 minuts

Temps  3 hores 6 minuts

Coordenades 4860

Data de pujada 8 / de desembre / 2020

Data de realització de desembre 2020

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
107 m
2 m
0
3,5
7,0
14,04 km

Vista 150 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de Mataró, Catalunya (España)

Camí de les Cinc Sénies, Mataró - Sant Andreu de Llavaneres



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Parada de tren

Estació de Mataró

Punt d'interès

La Rambla

Monument

Ajuntament de Mataró

Riu

Riera de St. Simó

Intersecció

Torrent del Castell

Pont

Pont C-31 E

Font

Font

Pont

Pont C-32

Punt d'interès

Regne dels Gossos

Riu

Riera de Llavaneres

Lloc religiós

St. Pere del Morrell

Pont

Pont platja de les Barques

Platja

Platja del Callao

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 09/01/2021

    Muy buen trazado Josep, felicitaciones.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 09/01/2021

    Molt agraït Oscar per comentar i valorar aquesta ruta.
    Moltes salutacions.

Si vols, pots o aquesta ruta.