Descarrega

Distància

14,02 km

Desnivell positiu

94 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

94 m

Altitud màxima

183 m

Trailrank

69 5

Altitud mínima

79 m

Tipus de ruta

Circular

Temps en moviment

2 hores 22 minuts

Temps

4 hores 56 minuts

Coordenades

2395

Data de pujada

28 de febrer de 2021

Data de realització

de febrer 2021
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Navegació Outdoor

Guia't per milions de rutes a l'aire lliure des del teu mòbil. Fins i tot offline!

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Navegació Outdoor Navegació Outdoor
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
183 m
79 m
14,02 km

Vista 125 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de Banyeres del Penedès, Catalunya (España)

Banyeres del Penedès - Santa Oliva




========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT

L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE DE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Lloc religiós

Ermita del Priorat

  • Foto de Ermita del Priorat
  • Foto de Ermita del Priorat
  • Foto de Ermita del Priorat
  • Foto de Ermita del Priorat
  • Foto de Ermita del Priorat
  • Foto de Ermita del Priorat
Ruïnes

Ruïnes

  • Foto de Ruïnes
  • Foto de Ruïnes
  • Foto de Ruïnes
  • Foto de Ruïnes
  • Foto de Ruïnes
  • Foto de Ruïnes
Ruïnes

Pedra seca

  • Foto de Pedra seca
  • Foto de Pedra seca
  • Foto de Pedra seca
  • Foto de Pedra seca
  • Foto de Pedra seca
  • Foto de Pedra seca
Castell

Castell de Santa Oliva

  • Foto de Castell de Santa Oliva
  • Foto de Castell de Santa Oliva
  • Foto de Castell de Santa Oliva
  • Foto de Castell de Santa Oliva
  • Foto de Castell de Santa Oliva
  • Foto de Castell de Santa Oliva
Riu

Riera de St Miquel

  • Foto de Riera de St Miquel
  • Foto de Riera de St Miquel
  • Foto de Riera de St Miquel
  • Foto de Riera de St Miquel
  • Foto de Riera de St Miquel
  • Foto de Riera de St Miquel
Intersecció

Intersecció sense sortida

  • Foto de Intersecció sense sortida
  • Foto de Intersecció sense sortida

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 1 d’abr. 2021

    Muy buena ruta para ejercitar el cuerpo, mientras se disfruta de bonitos paisajes.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 2 d’abr. 2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.