Descarrega

Distància

10,66 km

Desnivell positiu

71 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

73 m

Altitud màxima

240 m

Trailrank

69 5

Altitud mínima

153 m

Tipus de ruta

Només anada

Temps en moviment

2 hores 33 minuts

Temps

2 hores 39 minuts

Coordenades

391

Data de pujada

16 de febrer de 2021

Data de realització

de febrer 2021
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Seguiment en Viu

Deixa que qui tu decideixis sàpiga on et trobes mentre segueixes o graves una ruta des de l'app.

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Seguiment en Viu Seguiment en Viu
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
240 m
153 m
10,66 km

Vista 89 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de Banyeres del Penedès, Catalunya (España)

Banyeres del Penedès - Sant Marçal



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT

L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE DE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Arbre

Arbre

  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
Riu

Riu

  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
Intersecció

Intersecció

  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
Intersecció

Intersecció

  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
  • Foto de Intersecció
Lloc religiós

Lloc religiós

  • Foto de Lloc religiós
  • Foto de Lloc religiós
  • Foto de Lloc religiós
  • Foto de Lloc religiós
  • Foto de Lloc religiós
  • Foto de Lloc religiós

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 29 de març 2021

    Muy buena ruta para ejercitar el cuerpo, mientras se disfruta de bonitos paisajes.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 30 de març 2021

    Molt agraït Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.