Descarrega

Distància

14,17 km

Desnivell positiu

94 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

94 m

Altitud màxima

199 m

Trailrank

76 4,8

Altitud mínima

103 m

Tipus de ruta

Circular

Temps en moviment

2 hores 55 minuts

Temps

3 hores 43 minuts

Coordenades

2334

Data de pujada

16 d’abril de 2021

Data de realització

d’abril 2021
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Envia al teu GPS

Descarrega rutes de Wikiloc directament al teu Garmin, Apple Watch o Suunto.

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Envia al teu GPS Envia al teu GPS
Sigues el primer a aplaudir
3 comentaris
 
Comparteix
-
-
199 m
103 m
14,17 km

Vista 112 vegades, descarregada 3 vegades

a prop de Banyeres del Penedès, Catalunya (España)

Banyeres del Penedès - Riera de Marmellar


========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia
Punt d'interès

Punt d'interès

  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
  • Foto de Punt d'interès
Riu

Riu

  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
Arbre

Arbre

  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
  • Foto de Arbre
Riu

Riu

  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
Riu

Riu

  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
  • Foto de Riu
Llac

Llac

  • Foto de Llac
  • Foto de Llac
  • Foto de Llac
  • Foto de Llac
  • Foto de Llac
Cova

Cova

  • Foto de Cova
  • Foto de Cova
  • Foto de Cova
  • Foto de Cova
  • Foto de Cova
  • Foto de Cova

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 31 de maig 2021

    Una ruta muy agradable para recorrer, acompañada de buenos paisajes, felicitaciones Josep y gracias por compartir el trazado.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 31 de maig 2021

    Molt agraït Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

  • Foto de Dues+3

    Dues+3 31 de gen. 2022

    He fet aquesta ruta  verificat  Veure més

    Bonica ruta, gràcies!
    L'encant de caminar pel Baix Penedès

Si vols, pots o aquesta ruta.