Descarrega

Distància

12,46 km

Desnivell positiu

83 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

83 m

Altitud màxima

207 m

Trailrank

83 4,9

Altitud mínima

132 m

Tipus de ruta

Circular

Temps en moviment

2 hores 25 minuts

Temps

3 hores 6 minuts

Coordenades

2005

Data de pujada

9 de març de 2021

Data de realització

de març 2021
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     

Meteorologia

Una bona pista per ajudar-te a triar roba i material!

Passa't a Wikiloc Premium Passa't a Premium per eliminar els anuncis
Meteorologia Meteorologia
Comparteix
-
-
207 m
132 m
12,46 km

Vista 295 vegades, descarregada 22 vegades

a prop de Banyeres del Penedès, Catalunya (España)

Banyeres del Penedès - La Cova Gran


========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT

L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE DE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Punt d'interès

El Papiol

  • Foto de El Papiol
  • Foto de El Papiol
  • Foto de El Papiol
  • Foto de El Papiol
  • Foto de El Papiol
  • Foto de El Papiol
Riu

Riera de Marmellar

  • Foto de Riera de Marmellar
  • Foto de Riera de Marmellar
  • Foto de Riera de Marmellar
Punt d'interès

Ca l'Andreva

  • Foto de Ca l'Andreva
  • Foto de Ca l'Andreva
  • Foto de Ca l'Andreva
  • Foto de Ca l'Andreva
  • Foto de Ca l'Andreva
  • Foto de Ca l'Andreva
Cova

Cova Gran

  • Foto de Cova Gran
  • Foto de Cova Gran
  • Foto de Cova Gran
  • Foto de Cova Gran
  • Foto de Cova Gran
  • Foto de Cova Gran
Riu

El Pèlag Gran

  • Foto de El Pèlag Gran
  • Foto de El Pèlag Gran
  • Foto de El Pèlag Gran
Font

La Font Gran

  • Foto de La Font Gran
  • Foto de La Font Gran
  • Foto de La Font Gran
  • Foto de La Font Gran
  • Foto de La Font Gran
Lloc religiós

Ermita dels Arquets

  • Foto de Ermita dels Arquets
  • Foto de Ermita dels Arquets
  • Foto de Ermita dels Arquets
Ruïnes

Ruïnes pedra seca

  • Foto de Ruïnes pedra seca

4 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 4 d’abr. 2021

    Muy buena ruta para ejercitar el cuerpo, mientras se disfruta de bonitos paisajes.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 4 d’abr. 2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

  • Foto de mjanejust

    mjanejust 9 de gen. 2022

    He fet aquesta ruta  verificat  Veure més

    Una ruta molt recomanable,et seguim perquè les teves rutes son molt fiables i nosaltres novates i seguin les no ens hem perdut, gracies

  • mercepi 2 de maig 2022

    He fet aquesta ruta  Veure més

    Moltes gràcies per compartir la ruta, m'ha agradat molt i he conegut racons de prop de casa, que no coneixia!!

Si vols, pots o aquesta ruta.