Descarrega

Distància

14,41 km

Desnivell positiu

160 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

160 m

Altitud màxima

267 m

Trailrank

69 5

Altitud mínima

139 m

Tipus de ruta

Circular

Temps en moviment

2 hores 59 minuts

Temps

22 hores 4 minuts

Coordenades

5688

Data de pujada

27 de gener de 2021

Data de realització

de gener 2021
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
267 m
139 m
14,41 km

Vista 32 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Banyeres del Penedès, Catalunya (España)

Banyeres del Penedès - Clariana




========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT
L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Intersecció

Intersecció

Collada

Collada

Punt d'interès

Punt d'interès

Intersecció

Intersecció

Intersecció

Intersecció

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 29 de març 2021

    Una ruta bien agradable con un paisaje muy bonito, felicitaciones Josep.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 30 de març 2021

    Molt agraït Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.