Descarrega

Distància

15,48 km

Desnivell positiu

231 m

Dificultat tècnica

Moderat

Desnivell negatiu

166 m

Altitud màxima

313 m

Trailrank

73 5

Altitud mínima

173 m

Tipus de ruta

Només anada

Temps

3 hores 12 minuts

Coordenades

1431

Data de pujada

11 de juliol de 2016

Data de realització

de juliol 2016
  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
Sigues el primer a aplaudir
2 comentaris
 
Comparteix
-
-
313 m
173 m
15,48 km

Vista 410 vegades, descarregada 12 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

L'Arboç - Vilafranca del Penedès

Ruta per anar a peu de l'Arboç a Vilafranca del Penedès, passant per Camp Joliu, prop de La Ràpita, Sardinyola, El Foix, prop de Les Salines, Riera de Llitrà i arribada a Vilafranca del Penedès.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Risc

TP-2124

Pont

Riera de Marmellar

Risc

N-340

Pont

Pont de Cal Patata

Pont

Riera d'Estadella

Punt d'interès

Sardinyola

Riu

El Foix

Riu

Riera de Llitrà

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 7 de des. 2017

    Una muy buena ruta que también merece una buena calificación, para resaltarla aun mas.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 7 de des. 2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.