Temps  3 hores 2 minuts

Coordenades 1413

Data de pujada 6 / de juliol / 2016

Data de realització de juliol 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
234 m
46 m
0
3,8
7,7
15,37 km

Vista 273 vegades, descarregada 4 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Arboç - La Gornal - Bellvei - El Vendrell - Sant Salvador - Coma-ruga - St. Vicenç de Calders

Ruta per anar per pistes i camins antics de l'Arboç al mar, passant per La Gornal, El Vendrell, Via Verda, Sant Salvador, Coma-ruga i Sant Vicenç de Calders.
L'Arboç i Sant Vicenç de Calders disposen d'estacions de tren Renfe per fer el trajecte d'anada o tornada.



L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
t
t

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 07/12/2017

    Una muy buena ruta para salir a recorrer mientras se disfruta de bonitos paisajes.
    Salud y piernas Josep.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 07/12/2017

    Muchas gracias Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.

  • Foto de enricgelis1

    enricgelis1 25/04/2019

    He fet aquesta ruta  verificat  veure detalls

    Massa asfalt i molta zona industrial.Pero merci de totes maneres

Si vols, pots o aquesta ruta.