Temps  2 hores 51 minuts

Coordenades 1406

Data de pujada 8 / d’agost / 2016

Data de realització d’agost 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
219 m
93 m
0
4,5
9,1
18,14 km

Vista 298 vegades, descarregada 15 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Arboç - El Vendrell - l'Arboç

Itinerari per anar a peu de l'Arboç al Vendrell pel camí Taberner, i per pistes i camins antics i fer la tornada per un camí alternatiu que passa per La Gornal.

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats
Waypoint

Sant Julià

Intersecció

Camí Taberner

Ruïnes

Cabana de pedra seca

Intersecció

Cruïlla dels Colls

Intersecció

Cruïlla

Riu

Torrent de la Pallisseta

Waypoint

El Vendrell

Waypoint

Els Massets

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 05/12/2017

    Una ruta igual de importante, que también merecen una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 06/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el detalle del comentario y valoracion positiva de la ruta.

  • Foto de Criseras

    Criseras 15/01/2018

    He fet aquesta ruta  verificat  veure detalls

    camino muy aburrido, la mayor parte de asfalto

Si vols, pots o aquesta ruta.