Temps  2 hores 51 minuts

Coordenades 1406

Data de pujada 8 / d’agost / 2016

Data de realització d’agost 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
219 m
93 m
0
4,5
9,1
18,14 km

Vista 291 vegades, descarregada 15 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Arboç - El Vendrell - l'Arboç

Itinerari per anar a peu de l'Arboç al Vendrell pel camí Taberner, i per pistes i camins antics i fer la tornada per un camí alternatiu que passa per La Gornal.

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats

3 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 05/12/2017

    Una ruta igual de importante, que también merecen una buena calificación.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 06/12/2017

    Muy agradecido Oscar por el detalle del comentario y valoracion positiva de la ruta.

  • Foto de Criseras

    Criseras 15/01/2018

    He fet aquesta ruta  verificat  veure detalls

    camino muy aburrido, la mayor parte de asfalto

Si vols, pots o aquesta ruta.