Temps en moviment  2 hores 33 minuts

Temps  3 hores 25 minuts

Coordenades 1918

Data de pujada 5 / de març / 2021

Data de realització de març 2021

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
726 m
502 m
0
3,2
6,4
12,78 km

Vista 34 vegades, descarregada 3 vegades

a prop de El Pla de Manlleu, Catalunya (España)

Aiguaviva - Torreta de Vallflor



========================================================================


CAMINAR, UNA BONA ALTERNATIVA A L’ESPORT

L’esport és la millor opció, però no sembla convèncer a tots, ja sigui per falta de temps, per l’estrès de la vida quotidiana… Però tenim una alternativa per a les persones que amb prou feines tenen temps o no els agrada l’esport: Caminar.

En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%. D’aquí que sigui una activitat molt recomanable no només per mantenir-se en forma, sinó també per combatre problemes de circulació, malalties del cor, sobrepès o osteoporosi.

“En caminar posem en moviment 200 dels 650 músculs totals del cos, és a dir un 30%”
QUANT HE DE CAMINAR?
Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia. Considerant sedentària si aquesta xifra no arriba als 5.000 passos diaris.

Com podem comptabilitzar els passos? L’opció més fàcil avui en dia és amb el telèfon mòbil, gairebé tothom té un mòbil on pot descarregar una aplicació de compte passos. També podem mesurar-los amb polseres d’activitat física, o amb un simple podòmetre.

“Perquè una persona es consideri activa, ha de realitzar almenys entre 10.000 i 12.500 passos al dia”
L’OMS (Organització Mundial de la Salut) proposa caminar 10.000 passos al dia. Caminar 10.000 diaris comporta l’enfortiment dels músculs del maluc, cuixes i cames; regulació de la pressió sanguínia i reducció de l’estrès.

========================================================================

Font:
https://www.barnaclinic.com/blog/enfermeria/ca/caminar-cada-dia/
Arbre

Freixe d'Aiguaviva

Ruïnes

Ruïnes Forn de Calç

Risc

Risc Abelles

Riu

Torrent de Sant Marc

Punt d'interès

Vallflor

Punt d'interès

Cal Saumell

Lloc religiós

Sant Marc

Cova

Cova de cal Ticot

Ruïnes

Ruïnes Ca la Cristina

Ruïnes

Ruïnes Torre Milà

Cova

Avenc de Pinyerets de Baix

2 comentaris

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 01/04/2021

    Muy buena ruta para ejercitar el cuerpo, mientras se disfruta de bonitos paisajes.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 02/04/2021

    Moltes gràcies Oscar pel comentari i la valoració de la ruta.

Si vols, pots o aquesta ruta.