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180 m
142 m
0
2,8
5,5
11,05 km

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a prop de Bellaterra, Catalunya (España)

ESCALFAMENT: 3,5km en 20'23" a un ritme de 5:49min/km
FARTLEK 5'+5'+4'+4'+3'+3'+2' (4:45-4:20) 5'87km en 26'00" a un ritme de 4:26min/km
REFREDAMENT: 1,62km en 8'46" a un ritme de 5:25min/km

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