Temps  51 minuts

Coordenades 3070

Data de pujada 9 / de gener / 2019

Data de realització de gener 2019

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
40 m
-2 m
0
2,5
4,9
9,84 km

Vista 34 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)


Fotos circuits Running per la zona del riu,port,escullera,ciutat i voltants :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Circuits de Running pels voltants de Tarragona

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Sortida del projecte de millora tècnica de cara a la mitja marató de Bcn 2019. La idea és fer una preparació de 10 setmanes per assolir millor marca.
Avui matinal amb sèries dins de la sisena setmana d'entrenament. Tocava 2km escalfant + 5 sèries ( 1km+1,5km+2x1,25km+1km) al 95% de FCM ( freqüència cardiovascular màxima) + quasi 2 km refredant fins arribar a casa.
Aquest circuit permet allargar-lo fàcilment per l'escullera o platges

DADES TÈCNIQUES : El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla correcte. En aquests recorreguts un punt urbans no és pot fer molt de cas.
Entrenament de matí amb molt dolentes condicions climatològiques. El fortíssim vent feia quasi impossible anar ràpid de forma continua per l'escullera. Així he hagut d'improvisar . Un altre cop que faci vent aniré al riu, malgrat preferir fer sèries per asfalt.

TIPUS de CAMÍ : Avui tot asfalt

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Petja 12/01/2019

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bona preparació

Si vols, pots o aquesta ruta.