Temps  una hora 20 minuts

Coordenades 4824

Data de pujada 21 / de desembre / 2018

Data de realització de desembre 2018

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
37 m
2 m
0
3,7
7,5
14,95 km

Vista 44 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Sortida del projecte de millora tècnica de cara a la mitja marató de Bcn 2019. La idea és fer una preparació per assolir millor marca.
Avui tercera sortida de la tercera de les de 10 setmanes previstes. Tocava 10 min al 80% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 60 min al 90% FC i acabar baixant força el ritme 10' fins arribar a casa.
Aquest circuit permet allargar-lo fàcilment per l'escullera o platges. Avui sense cap mena de força. Està clar que el divendres no puc sortir a bon ritme després de la caminada dels dijous.

DADES TÈCNIQUES : El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla correcte. En aquests recorreguts un punt urbans no és pot fer molt de cas.
Entrenament matinal amb bones condicions climatològiques sense massa de vent

TIPUS de CAMÍ : Quasi tot per terra ( zona riu )

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Waypoint

R30 Pont Eroski

Waypoint

R31 Pont N-340

Waypoint

R32 Pont Sta Tecla

Waypoint

R33 Pont Circumvalació

Waypoint

R35 Pont AP7 20-09-16

Waypoint

R40 Tabacalera ( Inici )

Waypoint

R41 Prat de la Riba ( fi )

1 comentari

  • Petja 30/12/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon entrenament

Si vols, pots o aquesta ruta.