Temps  una hora 14 minuts

Coordenades 4450

Data de pujada 18 / de desembre / 2018

Data de realització de desembre 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
40 m
-2 m
0
3,7
7,3
14,62 km

Vista 42 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Sortida del projecte de millora tècnica de cara a la mitja marató de Bcn 2019. La idea és fer una preparació per assolir millor marca.
Avui segona sortida de la tercera de les de 10 setmanes previstes. Tocava 10 min al 75% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 55 min al 90% FC i acabar baixant força el ritme 09' fins arribar a casa.
Aquest circuit permet allargar-lo fàcilment pel riu fins Constantí o per l'escullera o platges

DADES TÈCNIQUES : El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla correcte. En aquests recorreguts un punt urbans no és pot fer molt de cas.
Entrenament matinal amb bones condicions climatològiques sense massa de vent

TIPUS de CAMÍ : Més asfalt que terra ( zona riu )

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 comentaris

  • deseb 20/12/2018

    Of the kindergarten toys, I still remember the nylon (I would not dare to call plastic) steam locomotives (orange-like) and diesel locomotives (dark cherry ones). And to them the blue cars. And there was also a set - two https://freebears.com/aircraft-tug aircraft tugs, a barge and three buoys I remember the Maxim machine gun, with a ratchet and a crank on the right .... The Zaporozhets on a square large battery was also plastic. "Eared" like. And the lights are not round and oval. I remember this inconsistency puzzled me greatly

  • Petja 12/01/2019

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Cal seguir la planificació

Si vols, pots o aquesta ruta.