Temps  una hora 15 minuts

Coordenades 4522

Data de pujada 14 / de desembre / 2018

Data de realització de desembre 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
39 m
-2 m
0
3,6
7,3
14,55 km

Vista 26 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Sortida del projecte de millora tècnica de cara a la mitja marató de Bcn 2019. La idea és fer una preparació per assolir millor marca.
Avui tercera i última sortida de la segona de les de 10 setmanes previstes. Tocava 10 min al 75% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 55 min al 90% FC i acabar baixant força el ritme 10' fins arribar a casa.
Aquest circuit permet allargar-lo fàcilment pel riu fins Constantí o per l'escullera o platges

DADES TÈCNIQUES : El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla correcte. En aquests recorreguts un punt urbans no és pot fer molt de cas.
Entrenament de tarda amb bones condicions climatològiques però amb una mica de vent

TIPUS de CAMÍ : Més asfalt que terra ( zona riu )

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Petja 12/01/2019

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    A veure si ets capaç de seguir tot l'entrenament

Si vols, pots o aquesta ruta.