Temps  una hora 5 minuts

Coordenades 3918

Data de pujada 7 / de desembre / 2018

Data de realització de desembre 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
40 m
-2 m
0
3,1
6,3
12,6 km

Vista 27 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Sortida del projecte de millora tècnica de cara a la mitja marató de Bcn 2019. La idea és fer una preparació per assolir millor marca.
Avui he començat aquest cicle de 10 setmanes he fet 10 min al 70% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 50 min al 90% FC i acabar baixant força el ritme 8' fins arribar a casa.
Aquest circuit permet allargar-lo fàcilment pel riu fins Constantí o per l'escullera o platges

DADES TÈCNIQUES : El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla correcte. En aquests recorreguts un punt urbans no és pot fer molt de cas.
Entrenament de matí amb bones condicions climatològiques, però amb vent especialment molest a l'escullera.

TIPUS de CAMÍ : Més asfalt que terra ( zona riu )

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Petja 07/12/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bona planificació

Si vols, pots o aquesta ruta.