Temps  una hora 20 minuts

Coordenades 4825

Data de pujada 19 / de febrer / 2018

Data de realització de febrer 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
40 m
-0 m
0
3,7
7,3
14,68 km

Vista 74 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida després la mitja marató de Barcelona 2018. La idea era estirar les cames , cosa que ja havia d'haver fet fa uns quants dies ....
Avui tocava 12 min de suau trotada al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per anar una mica més ràpid 60 min al 75-80% FCM i acabar amb altres relaxants 10. El track d'avui reflexa tot l'entreno.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'escullera o les platges. En aquest cas per terreny planer.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla prou correcte tenint en compte que el final i l'inici és urbà.
Entrenament matinal amb bona temperatura. He començat a trotar al wpt R01.

TIPUS de CAMÍ :  Avui amb la llarga zona del riu de terra, la resta asfalt. Algun tram per corriol mig perdut , per la zona mes lluny de Tarragona.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Petja 20/02/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon itinerari

Si vols, pots o aquesta ruta.