Temps  una hora

Coordenades 3609

Data de pujada 7 / de febrer / 2018

Data de realització de febrer 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
59 m
5 m
0
2,7
5,3
10,65 km

Vista 88 vegades, descarregada 2 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Darrera sortida abans la mitja marató de Barcelona 2018. La idea era fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min de suau trotada al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per anar una mica més ràpid 40 min al 70-75% FCM i acabar amb altres relaxants 10. El track d'avui reflexa tot l'entreno.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'escullera. En aquest cas per terreny planer.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, no sembla massa correcte. Esta vist que les lectures en zones urbanes no són fiables.
Entrenament després de dinar amb força fred. He començat a trotar al wpt R01.

TIPUS de CAMÍ :  Avui amb la zona del riu de terra, la resta asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Petja 04/04/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Millor córrer en companya

Si vols, pots o aquesta ruta.