Temps  33 minuts

Coordenades 2025

Data de pujada 10 / de gener / 2018

Data de realització de gener 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
13 m
-2 m
0
1,6
3,3
6,52 km

Vista 52 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Cinquena sortida del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr SIS SERIES de 4' al 100% FC amb recuperació fins al 70% i acabar amb altres relaxants 10 min, no reflectits en aquest track
No he sigut capaç de assolir aquestes altes pulsacions. Al final he fet 4 series de 4' i dues de 3' amb una freqüència màxima que no ha passat del 95 %
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu, escullera o platges

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures en zones no urbanes milloren.
Entrenament de tarda amb bona temperatura i una mica de vent.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Nurirb61 20/03/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon entreno

Si vols, pots o aquesta ruta.