Temps  una hora

Coordenades 3604

Data de pujada 8 / de gener / 2018

Data de realització de gener 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
30 m
-1 m
0
3,0
6,0
12,02 km

Vista 68 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida de la quarta setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 60 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primers 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu o per la escullera.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte, potser una mica curt. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb baixa temperatura. Avui he acusat que el circuit ja no és tan planer.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Nurirb61 20/03/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon entrenament

Si vols, pots o aquesta ruta.