Temps  41 minuts

Coordenades 2486

Data de pujada 3 / de gener / 2018

Data de realització de gener 2018

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
13 m
-2 m
0
1,9
3,9
7,76 km

Vista 80 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Cinquena sortida del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 8 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr VUIT SERIES de 4' al 90% FC amb recuperació fins al 70% i acabar amb altres relaxants 10 min.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu, escullera o platges

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures en zones no urbanes milloren.
Entrenament matinal amb bona temperatura i una mica de vent.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Punt d'interès

R03 Francoli Serrallo

Punt d'interès

R04 Serrallo Nàutic

Punt d'interès

R05 Escollera Rotonda

Punt d'interès

R18 Port Esportiu

Punt d'interès

R21 Port Tarraco

Punt d'interès

R22 Moll de Costa

Punt d'interès

R26 Km 1,5 Nou Escullera

Punt d'interès

R27 Km 1 Nou Escullera

Punt d'interès

R30 Pont Eroski ( Inici )

1 comentari

  • Petja 28/02/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Dur fer sèries. Millor en companya ...

Si vols, pots o aquesta ruta.