Temps  41 minuts

Coordenades 2486

Data de pujada 3 / de gener / 2018

Data de realització de gener 2018

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
13 m
-2 m
0
1,9
3,9
7,76 km

Vista 51 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Cinquena sortida del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 8 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr VUIT SERIES de 4' al 90% FC amb recuperació fins al 70% i acabar amb altres relaxants 10 min.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu, escullera o platges

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures en zones no urbanes milloren.
Entrenament matinal amb bona temperatura i una mica de vent.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • Petja 28/02/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Dur fer sèries. Millor en companya ...

Si vols, pots o aquesta ruta.