Temps  55 minuts

Coordenades 3304

Data de pujada 2 / de gener / 2018

Data de realització de gener 2018

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
13 m
-2 m
0
2,8
5,5
11,07 km

Vista 78 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida de la tercera setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 55 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primers 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu,escullera o Arrabassada

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb bona temperatura però amb molt de vent a l'escullera.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Punt d'interès

R03 Francoli Serrallo

Punt d'interès

R04 Serrallo Nàutic

Punt d'interès

R05 Escollera Rotonda

Punt d'interès

R06 Miracle Pas Cebra

Punt d'interès

R18 Port Esportiu

Punt d'interès

R21 Port Tarraco

Punt d'interès

R22 Moll de Costa

Punt d'interès

R23 Km 3 Nou Escullera

Punt d'interès

R24 Km 2,5 Nou Escullera

Punt d'interès

R25 Km 2 Nou Escullera

Punt d'interès

R26 Km 1,5 Nou Escullera

Punt d'interès

R27 Km 1 Nou Escullera

Punt d'interès

R30 Pont Eroski ( Inici )

1 comentari

  • RAM52 21/02/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon company el pulsòmetre

Si vols, pots o aquesta ruta.