Temps  55 minuts

Coordenades 3304

Data de pujada 29 / de desembre / 2017

Data de realització de desembre 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
12 m
-2 m
0
2,8
5,5
11,1 km

Vista 45 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Segona sortida de la segona setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 55 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primers 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu,escullera o Arrabassada

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb bona temperatura i una mica de vent a l'escullera.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • TARRACO55 27/01/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    El ritme va pujant ....

Si vols, pots o aquesta ruta.