Temps  50 minuts

Coordenades 3005

Data de pujada 25 / de desembre / 2017

Data de realització de desembre 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
25 m
-2 m
0
2,5
5,0
10,06 km

Vista 60 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida de la segona setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 50 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primer 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu o escullera.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb bona temperatura i una ica de vent a l'escullera.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.Curt tram de terra per la zona de la Punta del Miracle.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Waypoint

R03 Francoli Serrallo

Waypoint

R04 Serrallo Nàutic

Waypoint

R05 Escollera Rotonda

Waypoint

R06 Miracle Pas Cebra

Waypoint

R09 Platja Arrabassada

Waypoint

R15 Pont Nou Arrabassada

Waypoint

R16 CAP Sta Tecla

Waypoint

R17 Punta Miracle

Waypoint

R18 Port Esportiu

Waypoint

R21 Port Tarraco

Waypoint

R22 Moll de Costa

Waypoint

R27 Km 1 Nou Escullera

Waypoint

R30 Pont Eroski ( Inici )

1 comentari

  • TARRACO55 27/01/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon entrenament

Si vols, pots o aquesta ruta.