Temps  50 minuts

Coordenades 3005

Data de pujada 25 / de desembre / 2017

Data de realització de desembre 2017

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
25 m
-2 m
0
2,5
5,0
10,06 km

Vista 59 vegades, descarregada 1 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Primera sortida de la segona setmana del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr 50 min al 90% FC i acabar amb altres relaxants 10 min que no reflexo al track com tampoc els primer 10' d'escalfament.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu o escullera.

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla força correcte. Esta vist que les lectures fora de zones urbanes milloren molt.
Entrenament matinal amb bona temperatura i una ica de vent a l'escullera.

TIPUS de CAMÍ :  Avui quasi tot per asfalt.Curt tram de terra per la zona de la Punta del Miracle.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 comentari

  • TARRACO55 27/01/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Bon entrenament

Si vols, pots o aquesta ruta.