Temps  45 minuts

Coordenades 2746

Data de pujada 20 / de desembre / 2017

Data de realització de desembre 2017

  • Valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
39 m
-2 m
0
1,8
3,5
7,09 km

Vista 89 vegades, descarregada 0 vegades

a prop de Tarragona, Catalunya (España)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Diapositives Running per la zona del riu i Port de  TARRAGONA :

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

COMENTARI : Segona sortida del projecte de millora tècnica de cara a una mitja marató o una cursa de 10 km. La idea és fer una preparació dirigida de 10 setmanes.
Avui tocava 10 min quasi caminant al 60% de FC ( freqüència cardiovascular màxima) per posar-se a correr CINC SERIES de 4' al 90% FC amb recuperació fins al 70% i acabar amb altres relaxants 10 min.
Aquest circuit  permet allargar-lo fàcilment per l'altre part del riu, escullera o platges

DADES TÈCNIQUES :  El desnivell que dona el track, agafat amb el polar M400, sembla una mica alt. Esta vist que les lectures en zones urbanes deixen molt que desitjar.
Entrenament nocturn amb força fred.

TIPUS de CAMÍ :  Avui tot per asfalt

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Waypoint

R04 Serrallo Nàutic

Waypoint

R05 Escollera Rotonda

Waypoint

R06 Miracle Pas Cebra

Waypoint

R18 Port Esportiu

Waypoint

R21 Port Tarraco

Waypoint

R22 Moll de Costa

Waypoint

R27 Km 1 Nou Escullera

Waypoint

R41 Prat de la Riba ( fi )

1 comentari

  • Petja 27/01/2018

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Costa anar "single" a córrer

Si vols, pots o aquesta ruta.