Temps  2 hores 4 minuts

Coordenades 1729

Data de pujada 26 / d’agost / 2016

Data de realització d’agost 2016

  • valoració

     
  • informació

     
  • Fàcil de seguir

     
  • Entorn

     
-
-
303 m
144 m
0
5,3
11
21,01 km

Vista 765 vegades, descarregada 33 vegades

a prop de L'Arboç, Catalunya (España)

Volta integral Embassament de Foix - Castellet - L'Arboç


Salut a dues rodes: beneficis del mountain bike

Si adoptem una postura correcta sobre el seient, el ciclisme de muntanya és una excel·lent activitat per prevenir dolors d'esquena, ja que estabilitza el tronc i enforteix la seva musculatura, protegint la columna vertebral de vibracions i cops.

També per als genolls, perquè la pressió que suporten durant el moviment cíclic de la pedalada és infinitament menor que en altres esports com el jogging, un amortiment que afavoreix la difusió de les substàncies nutritives pels cartílags, el que es tradueix en articulacions més sanes i resistents.

Malgrat això, no es recomana rodar a gent amb desviacions de columna ni a aquells que pateixin lesions de genoll com ara condromalàcia rotular, tendinitis rotular o síndrome de la banda iliotibial, algunes de les més freqüents en bicicleta de muntanya.

En qualsevol cas, sempre és aconsellable sotmetre a un reconeixement físic, tant previ com diari, a fi de constatar la capacitació per a aquesta activitat.

Entre els beneficis que reporta la bicicleta de muntanya cal destacar els següents:
Permet tonificar els músculs i cremar calories, ajudant a controlar el pes i modelar la figura.
Millora les habilitats de coordinació i equilibri.
Augmenta significativament la capacitat pulmonar.
Fomenta el respecte per la natura i ofereix la possibilitat de contemplar paisatges únics mentre es fa exercici.
Els obstacles físics es converteixen en reptes que augmenten la capacitat resolutiva i de superació també en l'àmbit professional i personal.
Es pot practicar en grup, millorant el treball en equip i trobant persones que comparteixen el mateix interès.
Millora el sistema immunitari.
Segrega endorfines, que actuen a nivell cerebral provocant benestar.
t

9 comentaris

  • Foto de Joan Marquès Griñó

    Joan Marquès Griñó 01/09/2016

    Encantat de coneix-te, encara que només sigui amb una bonica selfie. https://ca.wikiloc.com/rutes-btt/volta-integral-al-panta-de-foix-castellet-larboc-14519565/photo-9017085

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 01/09/2016

    Bona tarda Sr. Marquès!
    Molt agraït pel comentari que apareix a la segona foto però, realment, lo que m'interessa son les valoracions de la ruta.
    Aquí on posa amb blau 'Fes la teva valoració' i, sobretot, amb les cinc estrelles, clar.
    Encantat de saludar-lo.
    Salut i cames!!!

  • Foto de salva007

    salva007 22/02/2017

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Ruta faci'l i amb un track ben marcat que la fa molt faci'l de seguir. Pel meu gust hi ha massa ciment.
    Hi ha un 50% de ciment/asfalt, un 40% de pistes i la resta 10% de corriols.
    No puc valorar-la millor, ja que es fa una bona explicació de la postura sobre la bici i els seus beneficis, però no es diu res de la ruta...

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 22/02/2017

    Hola Salva!
    Tal com dius, amb general, es una ruta fàcil encara que cal anar amb compte per la zona on es passa per la vora del pantà.
    Molt agraït pel comentari i la valoració.
    Salut i cames!!!

  • omatias 26/08/2017

    He fet aquesta ruta  veure detalls

    Ruta molt bonica i completa. Entorn molt agradable. El track es segueix força bé. Moltes gràcies per compartir-la!

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 28/08/2017

    Hola omatias!
    Celebro que l'hagis fruit d'aquesta ruta, es cert, l'entorn val la pena.
    Molt agraït pel comentari i valoració de la ruta.
    Salut i cames!!!

  • Foto de Oscar Upegui

    Oscar Upegui 05/12/2017

    Un muy buen circuito en BTT, el cual se ve muy interesante, por los bonitos paisajes que en el se pueden apreciar, Gracias Josep por compartir.

  • Foto de Josep Mª Dalmau

    Josep Mª Dalmau 05/12/2017

    Gracias Oscar por la amabilidad de comentar y valorar la ruta.

  • Foto de MGB50

    MGB50 31/03/2018

    He fet aquesta ruta  verificat  veure detalls

    Ruta entretinguda per conéixer el pantà del Foix

Si vols, pots o aquesta ruta.